Légy magabiztos
Mentális felkészítés felsőfokon
A sportpszichológiai munka menete
Feltáró beszélgetés, állapotfelmérés ;
Célkitűzés ;
Felkészülési terv összeállítása ;
Módszerválasztás ;
Megvalósítási paraméterek ;
A folyamat monitorozása.
Feltáró beszélgetés, állapotfelmérés
Az első (1 - 3) találkozás során egyfajta feltáró beszélgtés és állapotfelmérés történik, amelynek középpontjában az adott probléma, a sportoló konzultáció iránti motivációja áll. Ezalatt közösen elkezdünk összeállítani egy felkészülési tervet, amely iránymutatást ad a további munkára. Majd pedig véglegesítjük, hogy milyen eszközzel, meddig fogunk együtt dolgozni. Egy alkalom időtartama 50 perc.
Amiben segítséget nyújtok
"Az igazi bajnokok a célt látják maguk előtt, nem pedig az akadályokat." (Lionel Messi)
A célkitűzés folyamata során
sorra vesszük a sportoló
számára lényeges célokat.
Segítem számára a teljesítmény
központú célok állítását.
Továbbá a hatékony célkitűzés
módszerének elsajátítását.
A teljesítménynövelés alapvető feltétele a teljesítményközpontú szemlélet, az eredményközpontúsággal szemben. Így a saját teljesítményre való összpontosítás mentén segítem egy személyre szabott felkészülési rutin kialakítását, annak érdekében, hogy a sportoló a megfelelő pillanatban ki tudja hozni magából a legjobbat. A konzultáció során szem előtt tartom az önbizalom és versenyzői hatékonyság, továbbá a sikerorientáció erősítését a kudarckerülő attitűddel szemben, valamint a pozitív hozzáállás, a figyelem és koncentráció fejlesztését.
A sportban az optimális teljesítmény eléréséhez a megküzdés szerepe eleve kiemelkedő, azonban még hangsúlyossabbá válik egy sérülés vagy a sportolót ért olyan esemény után, amit kudarcként él meg. Fontos, hogy a sportoló hatékonyan tudja kezelni a feszültség okozta stresszt. Ennek érdekében olyan módszerekkel dolgozom, mint pl. a relaxáció, az imagináció vagy a mentál tréning. Mindezek révén a sportoló képessé válik az önszabályozás javítására, a belső kontrollérzet növelésére, erőforrásai mozgósítására.
Módszerek
